Dosis de cúrcuma para la ciática -

El nervio ciático es el nervio más largo y ancho del cuerpo humano. Este nervio va desde la parte baja de la espalda, las nalgas y las piernas y termina justo debajo de la rodilla.

El nervio ciático controla varios músculos de la parte inferior de las piernas y proporciona sensación a la parte inferior de la pierna.

La ciática es un síntoma causado por problemas en el nervio ciático. La ciática ocurre generalmente debido a una hernia discal o estenosis espinal (estrechamiento del nervio).

Las causas de la ciática incluyen:

• discoteca resvaladizo
• Estenosis espinal (estrechamiento del nervio)
• osteoartritis
• Tumor
• neuropatía diabética
• ligamento torcido
• Infección o lesión dentro de la columna.
• espondilolistesis
• Síndrome de cola de caballo
• Hematoma (acumulación de sangre)

Se estima que aproximadamente el 40% de las personas experimentan ciática al menos una vez en la vida.

Tipos de ciática:

• Ciática aguda : es una afección de corta duración que normalmente dura de 4 a 8 semanas.
• Ciática crónica : es una afección a largo plazo que persiste durante 8 semanas o más.

Los síntomas de la ciática son:

• Dolor en la espalda baja
• Dolor en las caderas
• Dolor punzante que dificulta ponerse de pie.
• Sensación de hormigueo
• Debilidad y entumecimiento en las piernas.
• Dolor constante en la pierna afectada.

Tabla de contenidos [ Mostrar ]

• Las mejores formas de tomar cúrcuma para la ciática
  • Raíces frescas de cúrcuma
  • cúrcuma en polvo
  • Pasta Dorada
  • tintura de cúrcuma
  • Té de cúrcuma
  • leche de cúrcuma
  • Suplementos de cúrcuma
• Cómo se beneficia la cúrcuma en la ciática
  • 1. Acción antiinflamatoria
  • 2. La cúrcuma es comparable a los corticosteroides en cuanto a producir un efecto analgésico.
  • 3. Propiedades antidepresivas de la curcumina
• Precauciones
• Conclusión

Las mejores formas de tomar cúrcuma para la ciática

Descarga de responsabilidad : no existe una dosis prescrita particular de cúrcuma definida para la ciática. Basándonos en los estudios y los informes de los lectores, hemos resumido varias formas de tomar cúrcuma que podrían resultar beneficiosas en este trastorno.

La dosis depende de la formulación del suplemento de cúrcuma y de la gravedad del estado de salud. Aquí está la dosis recomendada:

Raíces frescas de cúrcuma

Las raíces de cúrcuma son una gran adición a la dieta, pero las cantidades limitadas que comemos no pueden ejercer un efecto terapéutico significativo en la ciática.

Ingesta recomendada : 1-3g o ½ pulgada de largo de raíz cortada en rodajas o picada. También puedes exprimirlo y tomarlo con una pizca de pimienta negra. Esto puede ser parte de sus jugos frescos o tomarse individualmente en 30 ml tres veces al día para frenar el dolor.

También puedes hacer pasta dorada a partir de raíces frescas.

Lectura adicional: ¿Es mejor la cúrcuma fresca que el polvo?

cúrcuma en polvo

Si incluye cúrcuma en polvo al cocinar, 1 cucharadita al día es suficiente. Opte siempre por cúrcuma orgánica en polvo de buena calidad (Cómo identificar la cúrcuma orgánica, marcas de cúrcuma recomendadas)

Sin embargo, si tomas cúrcuma en polvo directamente con pimienta negra, serán 1-2 g de cúrcuma en polvo con una pizca de pimienta negra.

En términos de cucharadita, sería 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con ¼ de cucharadita de pimienta negra recién molida en polvo dos veces al día.

Comience con dosis pequeñas y aumente gradualmente. Evite tomarlo con el estómago vacío. También puedes preparar cápsulas de cúrcuma en casa.

Dosis máxima : 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida tres veces al día

Pasta Dorada

Golden Paste combina picante, pimienta negra y grasas saludables para aumentar la absorción de la cúrcuma.

Se recomienda encarecidamente tomar esta pasta después/con las comidas y evitar tomarla junto con otros medicamentos. (Lea ¿La cúrcuma causa reflujo ácido? Pimienta negra en medicina general: ¿Causa interacción farmacológica? ) Aquí está la receta .

También puedes preparar Golden Paste a partir de raíces frescas.

Comience con dosis pequeñas, como 1/4-1/2 cucharadita y, si no observa efectos secundarios, aumente la dosis en ¼ de cucharadita cada semana. Continuar hasta alcanzar una dosis de 1-2 cucharaditas 2-3 veces al día (precisamente 1 cucharadita 3 veces al día).

Además, si el dolor es demasiado intenso, puedes considerar dividir la dosis y tomarla en intervalos regulares. O puede aumentar la dosis.

Esta es la dosis ideal de Golden Paste donde deberías sentir alivio. La dosis ideal difiere en cada individuo; a algunos les va bien con una dosis pequeña, mientras que a otros es posible que necesiten más.

Pensando en otras formas de tomar Golden Paste lea 10 formas de tomar Golden Paste

Dosis máxima : 1 cucharada 2-3 veces al día, solo se recomienda si se siente cómodo tomándola y no experimente efectos secundarios gástricos.

tintura de cúrcuma

Algunas personas confían en la acción analgésica de la tintura de cúrcuma. Y además se salta el tema del sabor.

Tome de 10 a 30 gotas 2 a 3 veces al día según la afección. Se puede añadir tés, zumos o batidos.

Dosis máxima : 20-30 gotas 3 veces al día

Té de cúrcuma

Esta es una buena opción para los amantes del té y que quieren evitar el sabor de la pasta de cúrcuma. Aquí tenéis la receta del té de cúrcuma.

Ingesta recomendada : 1-2 tazas al día

leche de cúrcuma

Esto es simplemente perfecto cuando se trata de combatir el dolor de forma natural. Puedes encontrar la receta de Leche de Cúrcuma aquí.

Ingesta recomendada : 1-2 tazas al día

Suplementos de cúrcuma

La dosis recomendada de suplementos es de 300 a 400 mg 2 a 3 veces al día para el extracto de curcumina estandarizado al 95 %.

Sin embargo, la dosis variará según la formulación, por lo que es mejor consultar a un médico antes de tomar suplementos de cúrcuma.

Evite tomar suplementos en ayunas y cerca del momento de tomar los medicamentos. Consulte a un médico antes de tomar suplementos de cúrcuma.

Cómo se beneficia la cúrcuma en la ciática

Veamos con la ayuda de estudios de investigación científica y evidencia si la cúrcuma se puede utilizar para combatir el síntoma de la ciática o no.

1. Acción antiinflamatoria

La inflamación de la raíz dorsal es una causa importante de ciática. Las citoquinas proinflamatorias producen dolor inflamatorio y neuropático.

Los fármacos antiinflamatorios no esteroides se utilizan ampliamente para curar el dolor lumbar.

Se han realizado una gran cantidad de estudios para probar la eficacia de los AINE para aliviar los síntomas de la ciática.

Ciertos estudios de investigación han encontrado que los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como la dipirona, el diclofenaco y el meloxicam, etc., son eficaces contra la ciática.

Pero algunos estudios también indican que sólo pueden reducir el dolor a corto plazo en la zona lumbar y no son muy eficaces para curar la ciática o el dolor lumbar crónico.

Una de las propiedades más importantes de la curcumina es su capacidad para reducir la inflamación.

Un artículo de revisión titulado “Propiedades antiinflamatorias de la curcumina, un componente principal de Curcuma longa.

Una revisión de la investigación clínica y preclínica” y “La curcumina, un agente antiinflamatorio natural” analizan en detalle el mecanismo de acción antiinflamatoria de la curcumina.

Indican que la curcumina inhibe la expresión de enzimas inflamatorias como la ciclooxigenasa-2 (COX-2), la lipoxigenasa y la óxido nítrico sintasa inducible (iNOS).

También suprime la liberación de interleucina-12, 6, 8 y 12, citocinas inflamatorias, prostaglandinas, hialuronidasa y factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) e inhibe la agresión plaquetaria.

¿Qué concluimos? La curcumina contenida en la cúrcuma tiene potentes propiedades antiinflamatorias.

Reduce la inflamación mediante varios mecanismos diferentes al dirigirse a las moléculas que inducen la inflamación.

Dado que las citocinas proinflamatorias producen dolor neuropático y la cúrcuma puede suprimir la liberación de citocinas inflamatorias, podemos concluir que puede servir como una terapia eficaz contra la ciática.

2. La cúrcuma es comparable a los corticosteroides en cuanto a producir un efecto analgésico.

Los corticosteroides son medicamentos que contienen hormona esteroide. Se utilizan ampliamente para aliviar el dolor, ya que inhiben la síntesis de prostaglandinas y, por tanto, reducen la inflamación.

El dolor radicular lumbosacro en la ciática puede aliviarse eficazmente mediante la administración de corticosteroides.

Los estudios han demostrado que los corticosteroides epidurales producen un efecto analgésico durante un período corto de tiempo y también pueden ser efectivos a largo plazo.

Una investigación publicada en Europa PubMed Central y otra investigación publicada en Joint Bone Spine proporcionan evidencia de lo mismo. ,

Los corticosteroides, sin embargo, producen una gran cantidad de efectos adversos como inmunosupresión, hiperglucemia, trastornos psiquiátricos como depresión, efectos secundarios cardiovasculares como hipertensión, hemorragia gástrica, etc.

Varios estudios de investigación realizados para otras enfermedades indican que la curcumina es favorablemente comparable a los corticosteroides.

Una investigación realizada en pacientes que padecen uveítis anterior crónica comparó la eficacia de la curcumina y los corticosteroides para mejorar la condición de los pacientes que la padecen.

La investigación duró 12 semanas y se concluyó que, aunque los resultados fueron comparables, la curcumina seguía siendo mejor que los corticosteroides debido a que no producía efectos secundarios significativos en comparación con los corticosteroides.

De manera similar, otra investigación publicada en el Journal of Ethnopharmacology, titulada “efectos de la curcumina en el tratamiento de la fibrosis pulmonar experimental:

Una comparación con la hidrocortisona realizada en ratas inyectadas con bleomicina indica que la curcumina es tan eficaz como el corticosteroide hidrocortisona en la prevención de la fibrosis pulmonar inducida por la bleomicina en pacientes.

¿Qué concluimos? Estos estudios muestran que la curcumina tiene efectos terapéuticos similares a los corticosteroides que se usan comúnmente como analgésicos contra el dolor lumbar en la ciática.

Pero, considerando el hecho de que los corticosteroides producen efectos adversos dañinos a corto y largo plazo en la salud de los pacientes, se debe preferir la curcumina a los corticosteroides.

Por tanto, se requiere una investigación exhaustiva sobre la curcumina en pacientes con ciática.

3. Propiedades antidepresivas de la curcumina

La ciática también se conoce como síndrome de dolor mixto, ya que es causada por dolores neuropáticos y nociceptivos.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides comúnmente recetados solo reducen el dolor nociceptivo. Para aliviar el dolor neuropático, es necesario administrar antidepresivos a los pacientes.

Una investigación publicada en Europa PubMed Central sugiere la importancia de los antidepresivos como la amitriptilina junto con los fármacos antiinflamatorios no esteroides para tratar la ciática por completo.

Sin embargo, los antidepresivos producidos químicamente también producen riesgos de varios efectos secundarios.

La cúrcuma también puede resultar útil en este contexto. Tiene un potente antidepresivo probado como la actividad que también sin efectos secundarios significativos.

Una investigación muestra que los extractos acuosos de cúrcuma produjeron efectos antidepresivos en ratones in vivo al inhibir las enzimas oxidantes de monoaminas y otra indica que la curcumina también aumenta los niveles de neurotransmisores de serotonina y dopamina.

Una investigación publicada en la revista Current Therapeutic Research investigó los efectos de la curcumina en la prevención del dolor neuropático crónico en ratas con lesión crónica de la construcción (CCI) del nervio ciático.

Después de observarlos durante 7 días, se dedujo que el tratamiento con curcumina previene con éxito la neuropatía crónica causada después de una lesión del nervio periférico mediante la inhibición de los anticuerpos p-ERK y p-JNK.

¿Qué concluimos? Los estudios indican que la curcumina puede ser una alternativa eficaz a los antidepresivos para aliviar el dolor neuropático en pacientes con ciática.

Su capacidad para aumentar los niveles de serotonina y dopamina y disminuir los niveles de enzimas oxidantes de monoaminas lo convierten en un potente antidepresivo.

Cúrcuma para el dolor

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Precauciones

La cúrcuma en la dieta es absolutamente segura. Los suplementos de cúrcuma deben tomarse con precaución. (Lea los efectos secundarios de la cúrcuma)

Si está tomando anticoagulantes, debe evitar los suplementos de cúrcuma. La cúrcuma se puede incluir en la dieta en pequeñas dosis. Si sufre un trastorno hemorrágico, consulte a un médico, un herbolario o un naturópata antes de tomar cúrcuma.

Se deben evitar los suplementos de cúrcuma en caso de embarazo y lactancia. Suspenda el uso de suplementos de cúrcuma 2 semanas antes de la cirugía.

Se deben evitar los suplementos de cúrcuma en caso de obstrucciones de la vesícula biliar. (¿Deberías tomar cúrcuma si tienes cálculos biliares?)

La cúrcuma puede interactuar con ciertos medicamentos, como medicamentos para reducir el ácido del estómago, medicamentos para la diabetes y anticoagulantes. Evite tomar suplementos de cúrcuma al mismo tiempo que medicamentos.

Si sufre de gota o cálculos renales, limite el consumo de cúrcuma como especia. (Lea ¿La cúrcuma causa cálculos renales? ¿Es la cúrcuma segura para la gota?)

Consulte a un médico antes de tomar suplementos de cúrcuma.

Si te atormentan las manchas de cúrcuma, aquí te explicamos cómo puedes cuidarlas.

Conclusión

La ciática es un síntoma causado por problemas en los nervios ciáticos. Se caracteriza por dolor lumbar, entumecimiento, debilidad y sensación de hormigueo en las piernas y los pies.

Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la cúrcuma la hacen útil en el tratamiento de la ciática. La cúrcuma también es útil para reducir el dolor neuropático causado por la ciática.

La cúrcuma puede funcionar como un remedio potente y eficaz para el tratamiento de la ciática si se incluye en la dieta en dosis adecuadas.

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